皆さまは良質な睡眠をとれていますか？
睡眠は一日中働いた身体の休息や、脳の休息、疲労回復、日中に受けた損傷の修復、免疫機能向上などの人が生きていくのに欠かす事が出来ない大きな役割があり、質の良い睡眠をとることで美容と健康にとても大きな恩恵を与えます。
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☑寝ても寝た気がしない
☑身体の疲れやだるさが取れない
☑眠りが浅い
☑夜中に何度も目が覚める
などの症状をお持ちの方は、身体や脳が、充分な休息が取れていない為にイライラしやすくなる等の悪循環に陥りやすくなりがちです。また日中のパフォーマンスの低下や、集中力や判断能力の低下が起こり、深刻なものだと重大なミスが起こる可能性も孕みます。
美容面でも「寝不足はお肌の大敵」と言われる様に、睡眠不足が続くとお肌がカサカサしたり、肌のハリが失われたりします。
睡眠時に分泌される成長ホルモンは傷ついた組織を修復して、新陳代謝を促す作用があります。その恩恵は細胞分裂の活発な肌に現れやすい為、寝不足が続くとてきめんに肌のくすみを感じたり、肌荒れを起こしてしまいます。
もし良質な睡眠を取れていないと感じられる方は以下の事を意識すると良いです。
✔呼吸を整える
睡眠時に理想的な呼吸は鼻呼吸です。口で呼吸すると使う筋肉が少なく、口呼吸している方も多いのですが、口呼吸はウイルスなどの外敵に無防備な状態を招き、口腔の乾燥も引き起こす為、風邪を引きやすく、免疫力低下に繋がりやすくなります。鼻呼吸を意識してください。また、就寝時に歯を食いしばらないように意識する事も表情筋の凝りを防ぐので美容の観点からもとても良いです。
✔規則正しい生活
就寝時には、睡眠を司るホルモンのメラトニンが働いています。
このメラトニンは朝日を浴びてから、10数時間後に分泌され、身体を休息状態にする事で、ナチュラルに眠りを促す働きをしています。またメラトニンには強い抗酸化作用もあり、活性酸素からのダメージを受けにくくする作用もあります。アンチエイジングの観点からもとても大切なホルモンです。そのためには毎日出来れば決まった時間に、朝日を浴びて起床する事で体内リズムの乱れをリセットし正常に近づける事が出来ます。
✔適度な運動
軽いジョギングやストレッチなどの運動も有効です。在宅勤務の方も増え、身体を動かす機会が減った方も多いです。意識して身体を動かし、同じ姿勢で身体が凝り固まらない様にしましょう。
✔自律神経の調整
自律神経にはリラックスする神経である副交感神経と活動を促す交感神経の二つのバランスが適時に応じて優位になる事が心身のリラックスに必要です。
鍼灸は凝り固まった筋肉を緩める効果の他にも、自律神経を整える効果があり、高いリラックス効果もあります。当サロンの一番人気のメニュー「お顔と頭皮の美容鍼」は頭皮にもたっぷり鍼をするので、日々のストレスで緊張した頭皮が緩みやすく、また副交感神経が優位になるので、美容鍼をした日は良く眠れる。とお客様からのお声を頂く事も多いです。
睡眠の質を上げたい、身体の疲れを取り去りたい方は是非美容鍼を受けて頂く事がお勧めです。不安定な今こそ、心身共にリラックスする時間をご自身に与えて鍼の恩恵を受けてみてください。
