猛暑が続いていますが、体調が優れない方が増えています。

夏バテの症状を感じていませんか？その症状、クーラーなどによる冷え症状かもしれません。

服装が薄着になる季節は、空調などで身体が冷やされてしまう事に加えて、外気との温度差も身体に負担をかけています。食生活でも、冷たい飲み物や、食べ物で身体の内側まで冷えてしまい、その結果、身体の代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちてしまうと、血行が滞ってしまい、髪や肌、筋肉などの隅々にまで栄養が行き届きにくくなってしまいます。そのため、肩コリや寝ても疲れが取れない感じがする..などの症状が出てきます。症状への自覚はあっても、まさか身体が冷えているなんて、と驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。

この猛暑で空調のない生活は困難ですし、むしろ熱中症のリスクが高まるのでお勧めしません。無理のない範疇で、身体を必要以上に冷やさない意識をする事が大切です。

簡単に出来る方法としては「入浴」ついついシャワーで簡単に済ませてしまいがちな夏の入浴ですが、出来るだけぬるめの湯船に浸かり、末端まで温め、リラックスすることが大切です。

食生活も、冷たい飲み物は避け、水分補給は常温に近い温度で行うと内臓にかかる負担を少なくする事ができます。食事面ではタンパク質を多く含む食品を取り入れる事も冷え対策に有効です。また、血行を良くしてくれる効果が期待できるビタミンEや、生姜に含まれるジンゲロールなどを積極的に摂取し、身体の内側からの血行の促進を促しましょう。

夏の冷え症状にも鍼灸は効果的です。

特にお灸は即効性に優れ効果的、リラックス効果も期待できるので、是非ご自宅のセルフケアに取り入れて頂きたい習慣の一つです。

冷えにおすすめのツボ
お灸はおうちでも簡単にできる温活の1つですので、セルフケアでおすすめのツボをご紹介いたします。
足三里（あしさんり）　膝のお皿の外側から指4本分下
三陰交（さんいんこう）　内くるぶしから指4本分上
太渓（たいけい）　内くるぶしとアキレス腱の間
太衝（たいしょう）　足の甲で、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ

もちろん、ご自身でお灸をするのにハードルの高さを感じられる方は、美容鍼lediaで各メニューにプラスして鍼灸師がその方の症状に合ったツボにお灸をする事も出来ますので、お気軽にお声掛け下さい。

鍼灸には血行促進効果も高いリラックス効果もあります。この暑さでなんだか疲れが溜まってると感じられる方は是非、美容鍼を受けてみてくださいね。