ルディアではお肌の乾燥やトラブルに、と常々ゆでたまごをお勧めしていました。

それはたまごに含まれる良質なコレステロールが、殻によって酸化から守られる食べ方だから♡

実は、たまごにはコレステロール以外にもたっぷりと栄養が含まれています🙌🙌

身体の細胞を作るのに欠かせない「タンパク質」

筋トレ、ボディメイクやダイエットなどの話題になると、何かとこの栄養素がでてきますよね。

ぱっと思いつくのは鶏むね肉やささ身などでしょうか😇

もちろん、それらにもたっぷりとタンパク質は含まれているのですが、ゆでたまごにもしっかり含まれています。

１回の食事で摂取した方がいいタンパク質はだいたい２０グラム。

ゆでたまごには、サイズにもよりますがだいたい１個あたり７グラムほど。

さらに、ルディアオーナーが「小腹がすいたらお菓子じゃなくてこっち！」とおすすめする発酵食品「納豆」は１パックあたり８グラム含まれています😋😋

つまり、1食にゆでたまご1個と納豆1パックを食べれば、1食で摂取するべきタンパク質の3/4を摂取しているのです💜✨

しかもゆでたまごは血糖値の上昇をゆっくりにする効果があるので、朝ご飯もまずゆでたまごから食べれば急激な血糖値の上昇を防ぎ、過度なカロリー摂取を防ぐことができます😲✨💯

ぜひ、美肌のためにも、健康のためにも「ゆでたまご」と「納豆」でタンパク質を摂取してみてくださいね！💕

ちなみに、筋肉を付けたい方は1日100グラムほどの摂取が目安だそう。

少し大変ですが、一気にではなくこまめに食べることで効率よく吸収できそうですね😉

最近はプロテインも保存料無添加など、オーガニックにこだわるものも出てきているそう。

気になる方はぜひお好みのものを探してみてください💜

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